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标题: 办公室午睡技巧 [打印本页]

作者: killua 时间: 2012-4-25 14:20
标题: 办公室午睡技巧
办公室气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，白领们经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。

如果午饭后健康、科学地午睡，会对身体进行及时调整，可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠、消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张，对下午的工作和学习都十分有利。那么，如何午睡更科学、更健康呢？李欣辕建议大家要注意以下几点，以防午休变“误休”。

睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。

油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

把握好午睡时间长短。

可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

作者: bhmuyty 时间: 2012-10-17 16:58
帮你项项吧

作者: a2333059 时间: 2012-10-17 17:11
必须顶

作者: zms790810 时间: 2012-10-17 18:48
先看看怎么样！

作者: zhmgong 时间: 2012-10-17 19:39
拿分走人呵呵，楼下继续！

作者: 如意妈妈爱宝贝 时间: 2012-10-17 20:40
楼主，支持！

作者: 二尖瓣 时间: 2012-10-17 22:01
晕不信啊

作者: zhmakjvs 时间: 2012-10-17 22:18
先顶后看

作者: 聆听风信 时间: 2012-10-18 00:35
越办越好~~~~~~~~~`

作者: 托儿所秀 时间: 2012-10-18 00:39
说的不错

作者: 月斤微毫 时间: 2012-10-18 02:50
看看..

作者: yuelianggg 时间: 2012-10-18 03:21
晕死也不加点分

作者: jine0104051412 时间: 2012-10-18 04:19
顶你一下，好贴要顶！

作者: change2255 时间: 2012-10-18 05:31
支持一下

作者: 过客秦 时间: 2012-10-18 06:00
好帖子，谢楼主

作者: 出不来更 时间: 2012-10-18 06:50
我顶啊。接着顶

作者: kkyyuu 时间: 2012-10-18 06:58
楼主福如东海，万寿无疆！

作者: dfgdfg 时间: 2012-10-18 08:36
回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

作者: hexin 时间: 2012-10-18 12:14
真好。。。。。。。。。

作者: umdgwm 时间: 2012-10-18 13:42
写得好啊　估计有马甲

作者: 小龙2009 时间: 2012-10-18 13:44
帮你顶，人还是厚道点好

作者: lakesijila 时间: 2012-10-18 15:19
牛牛牛牛

作者: dfsapd 时间: 2012-10-18 15:48
哦...............

作者: hu8974139 时间: 2012-10-18 16:11
我在努力中

作者: sfzhi 时间: 2012-10-18 17:06
楼上的稍等啦

作者: 偽爱疯狂 时间: 2012-10-18 17:12
先看看怎么样！

作者: cayio 时间: 2012-10-18 20:05
不错!

作者: baifa 时间: 2012-10-18 20:26
楼主，支持！

作者: 冰果猫 时间: 2012-10-18 21:21
不错!

作者: nx588 时间: 2012-10-18 22:45
回个帖子支持一下！

作者: WRNpNuIB 时间: 2012-10-18 23:10
不错啊! 一个字牛啊!

作者: 爱上的的 时间: 2012-10-18 23:27
顶一个先

作者: 公主未成 时间: 2012-10-19 01:09
自己知道了

作者: 44329090 时间: 2012-10-19 02:18
回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

作者: 608dragon 时间: 2012-10-19 03:52
晕死也不加点分

作者: 馡腾 时间: 2012-10-19 04:48
不错!

作者: 北边徐 时间: 2012-10-19 05:15
帮顶

作者: 417 时间: 2012-10-19 07:21
天啊.

作者: 涵养的涵 时间: 2012-10-19 08:58
我在努力中

作者: 低调做人 时间: 2012-10-19 09:07
支持~~

作者: 初吻给了烟 时间: 2012-10-19 10:11
回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

作者: vkoolhaha 时间: 2012-10-19 11:05
厉害！强~~~~没的说了！

作者: lxmgan 时间: 2012-10-19 11:33
我的啦嘿嘿

作者: 泰达网购推广 时间: 2012-10-19 13:08
HOHO~~~~~~

作者: 王晓林 时间: 2012-10-19 13:15
我来看看！谢谢

作者: july1986 时间: 2012-10-19 16:38
看看..

作者: 隐之翼 时间: 2012-10-19 16:44
感??侵

作者: qingliu3456 时间: 2012-10-19 17:24
好帖子，要顶！

作者: popin-亮亮 时间: 2012-10-19 17:33
自己知道了

作者: gtavcj 时间: 2012-10-19 18:18
不错，看看。

作者: nanelvaa 时间: 2012-10-19 19:51
谢谢分享

作者: yuxilife 时间: 2012-10-19 21:47
你加油吧

作者: gaojincai 时间: 2012-10-19 21:57
自己知道了

作者: 沉浮 时间: 2012-10-19 22:00
楼上的稍等啦

作者: liko 时间: 2012-10-19 23:29
好啊，，不错、、、、

作者: ydc0459 时间: 2012-10-20 00:29
拿分走人呵呵，楼下继续！

作者: 不就作家么 时间: 2012-10-20 02:20
我来看看！谢谢

作者: mahu002 时间: 2012-10-20 02:21
不错，看看。

作者: a5895968 时间: 2012-10-20 02:52
原来还有这么多内幕啊，长见识了，呵呵

作者: starsunyumei 时间: 2012-10-20 04:31
挺好啊

作者: beinlove 时间: 2012-10-20 05:15
原来还有这么多内幕啊，长见识了，呵呵

作者: 深陷几号 时间: 2012-10-20 05:27
不是吧

作者: abrslm 时间: 2012-10-20 08:14
慢慢来，呵呵

作者: tgOktzAd 时间: 2012-10-20 08:39
我想要`~

作者: vidou_3344 时间: 2012-10-20 11:37
说的真有道理啊！

作者: 匦仄 时间: 2012-10-20 12:04
HOHO~~~~~~

作者: 月影寒冰 时间: 2012-10-20 12:34
好帖子，谢楼主

作者: genggl 时间: 2012-10-20 12:55
回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

作者: liwobo 时间: 2012-10-20 13:02
不错啊! 一个字牛啊!

作者: 哈尔滨理 时间: 2012-10-20 14:05
真是汗啊我的帖子好少啊加油

作者: 逍遥梦 时间: 2012-10-20 15:09
真好。。。。。。。。。

作者: 拥抱快乐 时间: 2012-10-20 15:33
真的有么

作者: daveren 时间: 2012-10-20 18:16
厉害！强~~~~没的说了！

作者: meiniwohuisi 时间: 2012-10-20 18:27
晕不信啊

作者: 乱乱的感觉 时间: 2012-10-20 18:43
晕不信啊

作者: tianyaby 时间: 2012-10-20 21:37
支持一下

作者: 东城科技 时间: 2012-10-20 23:00
不错，支持下

作者: xiangxiaone 时间: 2012-10-20 23:04
必须顶

作者: liuchang5318 时间: 2012-10-20 23:16
我来看看！谢谢

作者: 还记得加 时间: 2012-10-21 00:55
真好。。。。。。。。。

作者: yuyingyang 时间: 2012-10-21 02:50
支持一下吧

作者: 幸福鞋垫 时间: 2012-10-21 02:59
支持~~顶顶~~~

作者: 冰城夜空 时间: 2012-10-21 04:31
这个贴不错！！！！！

作者: 薰镜楂辨诶 时间: 2012-10-21 04:57
不错，感谢楼主

作者: 杨琛 时间: 2012-10-21 05:40
好啊，，不错、、、、

作者: mancol 时间: 2012-10-21 06:03
加油啊！！！！顶哦!!!!!

作者: 657132671 时间: 2012-10-21 06:51
嘿嘿

作者: 我考生 时间: 2012-10-21 06:56
不错，看看。

作者: sdwsfx89 时间: 2012-10-21 08:44
好人一个

作者: wxinwyuan 时间: 2012-10-21 10:30
支持一下

作者: bysj100 时间: 2012-10-21 10:55
不错，看看。

作者: child 时间: 2012-10-21 11:09
帮顶

作者: ok青年论坛 时间: 2012-10-21 13:39
呵呵，找个机会...

作者: stucomputer 时间: 2012-10-21 14:01
努力~~各位。。。

作者: 金属材料 时间: 2012-10-21 15:06
天啊.

作者: zxczxc1212 时间: 2012-10-21 16:24
支持~~顶顶~~~

作者: ZHAONA 时间: 2012-10-21 16:51
先看看怎么样！

作者: 中年男性 时间: 2012-10-21 17:00
鉴定完毕.!

作者: wozaio 时间: 2012-10-21 17:44
不错啊! 一个字牛啊!

作者: 纪念 时间: 2012-10-21 19:33
楼主福如东海，万寿无疆！

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