办公室午睡技巧

killua · 发表于 2012-4-25 14:20:46

办公室气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，白领们经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。

如果午饭后健康、科学地午睡，会对身体进行及时调整，可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠、消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张，对下午的工作和学习都十分有利。那么，如何午睡更科学、更健康呢？李欣辕建议大家要注意以下几点，以防午休变“误休”。

睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。

油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

把握好午睡时间长短。

可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

zms790810 · 发表于 2012-10-17 18:48:54

先看看怎么样！

bhmuyty · 发表于 2012-10-17 16:58:57

帮你项项吧

a2333059 · 发表于 2012-10-17 17:11:47

必须顶

二尖瓣 · 发表于 2012-10-17 22:01:21

晕不信啊

zhmgong · 发表于 2012-10-17 19:39:42

拿分走人呵呵，楼下继续！

如意妈妈爱宝贝 · 发表于 2012-10-17 20:40:57

楼主，支持！

zhmakjvs · 发表于 2012-10-17 22:18:53

先顶后看

托儿所秀 · 发表于 2012-10-18 00:39:01

说的不错

月斤微毫 · 发表于 2012-10-18 02:50:20

看看..

yuelianggg · 发表于 2012-10-18 03:21:31

晕死也不加点分

聆听风信 · 发表于 2012-10-18 00:35:41

越办越好~~~~~~~~~`

change2255 · 发表于 2012-10-18 05:31:08

支持一下

出不来更 · 发表于 2012-10-18 06:50:31

我顶啊。接着顶

jine0104051412 · 发表于 2012-10-18 04:19:50

顶你一下，好贴要顶！

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